SuperMarketGuru.gr

Φτιάξτε σωστά τη λίστα για το Super Market σε 5 βήματα

Φτιάξτε σωστά τη λίστα για το Super Market σε 5 βήματα

Πόσο συχνά έχετε πιάσει τον εαυτό σας να ψωνίζει πράγματα που δε χρειάζεται; Η αλήθεια είναι ότι κάθε σημείο σε ένα Super Market είναι σχεδιασμένο με τέτοιο τρόπο, ώστε να σας κάνει να ξοδεύετε περισσότερα χρήματα και να αγοράζετε περισσότερα πράγματα από όσα χρειάζεσαι στην πραγματικότητα.

Ο καλύτερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αντισταθείτε σε αυτές τις παγίδες είναι… μια καλή οργάνωση! Μια σωστά δομημένη λίστα θα σας γλιτώσει σίγουρα χρόνο και χρήμα και θα σας χαρίσει θρεπτική ισορροπία.

Βήμα 1: Η λίστα θέλει γεμάτο στομάχι

Οι περισσότεροι διαιτολόγοι θα σας συνιστούσαν να αποφύγετε να ετοιμάσετε την λίστα αγορών την ώρα που πεινάτε. Κι αυτό γιατί, έτσι αυξάνειτε τις πιθανότητες να προσθέσετε σε αυτήν τρόφιμα, όπως γλυκά ή έτοιμο φαγητό. Το πρώτο πράγμα που έχετε να κάνετε λοιπόν προετοιμάζοντας την λίστα σας είναι ένα γεύμα!

Βήμα 2: Το πρόγραμμα της εβδομάδας σε γεύματα  

Φροντίστε να οργανώσετε το εβδομαδιαίο σας μενού. Προτού πάτε για ψώνια σκεφτείτε τι φαγητά θα θέλατε να μαγειρέψετε τις επόμενες μέρες και υπολογίστε πόσο συχνά θα τα καταναλώσετε, ώστε να αγοράσετε τις αντίστοιχες-σωστές ποσότητες. Ιδανικά, θα μπορούσατε να βάλετε στο εβδομαδιαίο σας μενού 1-2 φορές όσπρια, 1-2 ημέρες λευκό ή/και κόκκινο κρέας, 2 φορές ψάρια ή/και θαλασσινά, 1-2 λαδερά και μη ξεχάσετε να προμηθευτείτε φρούτα και λαχανικά.

Βήμα 3: Η λίστα των υλικών σας

Φτιάξτε μια λίστα με τα τρόφιμα που χρειάζεστε. Αφού έχετε ήδη προκαθορίσει τα γεύματα της εβδομάδας, στα οποία συμπεριλαμβάνονται και τα snacks, δεν μένει παρά να τα καταγράψετε. Μην ξεχνάτε, ότι καλό θα ήταν η λίστα σας να περιλαμβάνει όλες τις ομάδες τροφίμων (γαλακτοκομικά, φρούτα, λαχανικά, αμυλούχα και πρωτεϊνούχα).

Βήμα 4: Eίστε ήδη στο Super Market

Στη συνέχεια, ομαδοποιείστε τα τρόφιμα της λίστας σας ανάλογα με τη θέση τους στο Super Market. Με τον τρόπο αυτό κερδίζετε χρόνο και αποφεύγετε να περάσετε από διαδρόμους με τρόφιμα που δεν χρειάζεστε.

Βήμα 5: Δεν θέλει κόπο, θέλει timing 

Θυμηθείτε να ανανεώνετε την λίστα την στιγμή, που αναγνωρίζετε την έλλειψη κάποιου τρόφιμου και όχι την ώρα που βλέπετε τηλεόραση ή ακούτε ραδιόφωνο, αποφεύγοντας έτσι να παρασυρθείτε από τις διαφημίσεις.

Αυτό ήταν! Η ιδανική λίστα βρίσκεται στα χέρια σας και τα ψώνια στο Super Market παίρνουν μια πιο εύκολη, ευχάριστη και εποικοδομητική διάσταση!

Μοιραστείτε το άρθρο:Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterPin on Pinterest